代餐减肥，让你免受节食苦 _生活百科

经常有人问，到底哪种方法减肥有效?哪种方法减肥痛苦小而又相对健康?节食一贯属于姐妹们手到擒来的减肥手段。但忍饥挨饿一时容易，要打持久战就难了!于是，代餐应运而生。这种减肥法对比节食，显得轻松健康得多，既安全也没有副作用，所以格外受到美眉们的推崇。
饱腹型代餐
——魔芋粉
魔芋含有一种高分子化合物，吸水后体积可膨胀80～100倍，食后能立即产生饱腹感，同时它能吸附胆固醇。只要吃不太多的魔芋粉，等它到胃里遇水膨胀，你就不会感觉到饿了，不饿当然不想再吃东西。魔芋的主要成分是葡甘聚糖，不能被人体内的酶消化，不提供营养，热量很低，想不减都难呢。
食用方法:魔芋的传统吃法是做成魔芋豆腐吃，而减肥流行的是经过二次加工，可以直接用温水冲泡服用的魔芋粉，每天早晚代替主食，冲服2～3次。
适用人群:肠胃垃圾太多需要清空的人以及节食减肥初期需要抵御饥饿的人，但不适合长期、单一食用。
营养型代餐
——生食粉
以谷类、藻类、菌类、蔬菜等植物成分为主的生食，脂肪和碳水化合物含量较低，热量较低(40克的生食大概产生160卡的热量)，其提供的能量不会超出人体所需。另一方面它含有丰富的维生素、矿物质和活性酵素，可以强有力地促进脂肪的充分燃烧，从而达到减肥的效果。
【代餐减肥，让你免受节食苦】生食还含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动、清洗肠道和血管，排出体内垃圾;而不溶性的粗纤维还可以包裹食物，减少肠道对脂肪、糖类的吸收，从而从源头杜绝肥胖的滋生。
食用方法:早晚代替主食，配以蔬菜水果。
适用人群:特别适合三餐不规律，饮食结构不合理的白领一族。
燃脂型代餐
——减肥零食、瘦身饮品
这些代用品主要是通过在零食和饮品中添加能燃烧脂肪的成分，来达到食用它们的同时具有减肥的目的。比如减肥饼干是以稻米胚膜、胚芽等粗纤维为主要成分，同时添加能促进人体脂肪燃烧、提高人体新陈代谢的左旋肉碱，达到调节肠胃和燃烧脂肪双重减肥的效果。
瘦身饮品，比如果醋、减肥咖啡、氨基酸果味饮料粉等，也都是在配方中添加了多种燃脂氨基酸，通过促进体内固有的脂肪分解来减肥。
食用方法:可在节食期间当作下午茶直接食用，也可替代晚饭适量食用。