控制食欲小技巧简单享瘦 _生活百科

【控制食欲小技巧简单享瘦】多数人以为节食就可以减肥，其实这样的减肥方式只会让你的体重反弹再反弹。要想真正减肥，其实很简单，只要改变下生活习惯，好好控制食欲，你就能瘦。下面小编就教你一些控制食欲的小技巧，让你避开食欲的陷阱。
1、一日五餐一定要吃，而且要按时吃，因为长时间不吃东西会消耗太多的意制力，造成暴食
2、一定要按定的时间吃，早餐和加餐 5-15分钟，中餐，晚餐30-45分钟，即使吃的很少，也要用指定地时间吃
3、在家里指定一个地方吃饭， (厨房的桌子) ，在家里其他任何地方都不吃东西，家里所有的吃的东西放到厨房，其他任何房间不放吃的
4、在吃完饭，不饿的情况下，定下自己的菜单，列出要买的菜肉，有菜单的情况下，才去买菜，到了市场，买了就走，不要转
5、只有在吃完饭，不饿的情况下，才去买菜买肉，在菜市场，绕开卖熟食的地方，只到卖鲜菜鲜肉的地方
6、想去逛街， (很好的走路消耗热量的机会， ) ，一定要在家里吃了东西才出去，只去看卖漂亮衣服鞋子的地方， (最好的激励自己减肥的方法) ，一定要绕过卖小吃和食品的地方，那些地方就不要去，想去的话，多看几眼周围的苗条美女，一般情况下可以管住自己的
7、尽量不在餐馆吃饭，聚餐，应酬能推就推，推不掉的，提前吃低热量水煮菜之类的食物，一定要用指定的30分钟吃，吃快了不管用的，在聚会场所，把精神集中在交谈上，尽量站，坐到离食物较远的地方
8、如果要买饭吃，只买一顿饭的分量，如果一定要多买，吃之前，分出来，把多余的分量打包或扔垃圾
9、每餐开始练习，盘中每餐剩些食物，那怕是一片菜叶，一点肉渣都可以，争取每餐都剩些

控制食欲小技巧 简单享瘦

控制食欲小技巧简单享瘦