超灵验控制食欲减肥妙方 _生活百科

爱吃是大多数美女的天性，可是虽然美食满足了你的食欲，可体重也会跟着上升。能不能在美食和瘦身之间找到一个平衡点，可以既能享受美食又能有效减重?今天小编就为你贴心推荐一箩筐的控制食欲减肥小妙方，让你不再忍受节食的苦恼。
【超灵验控制食欲减肥妙方】赘肉齐下岗，越吃越瘦的菜单
1　美肤又美味的鸭梨
美国食物养生学会专家近日指出，吃梨能起到很好的减肥效果。梨是一种低热量又高营养的水果，一个中等大小的梨仅含有100卡的热量，并且富含维生素C，抵抗饥饿又能起到美容效果。餐前试一试，是不是会少吃很多主食呢?
2　美瘦兼得的大豆零食
大豆不仅具有通便、预防脂肪堆积的功效，还能延迟细胞衰老、保持肌肤弹性:而且热量低、味道好;嘴巴喜欢。身材更喜欢。吃大豆零食，比如香酥小饼、绿茶蛋糕、玄米丸子，即使很少量的吃。也会让你心满意足。
3　奶油巧克力改吃黑色的
当你想拿一块全脂奶油巧克力解馋时，不如改吃一块黑巧克力。黑巧克力含有70%的可可，它既可以满足你肚里的馋虫。也有助于让你的血糖保持稳定，不但让你饱腹，还让你吃得心安理得。
4　吃白萝卜可以瘦一圈
白萝卜热量低。即使吃过量也不会有长胖的困扰。只会让你更加苗条。白萝卜还可以做汤食用，和山楂片泡水，口感也非常棒。花样多得怎么吃都不会厌烦，还有助机体排毒，具有很好的美容祛痘效果，真是一举多得!
5　允许自己吃点儿甜食
减肥不等于完全不吃想吃的东西，其实吃一点儿甜食也无关紧要。嗜甜食的你，嘴馋时不如改吃口香糖。它完全没有脂肪，所含的卡路里比饼干和巧克力低得多，而且口味绝对不打折。
6　参加派对前喝碗汤再出发
应邀参加派对自助餐或宴会，建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤。白菜汤就不错，它既能让你饱饱的，也不会给你的胃增加负担。这样你就能在派对上抑制自己的食欲，不至于见什么就吃什么，是个不错的金点子吧。
7　游玩时包里装上水果
路途中饥饿在所难免，外出时随身带点儿水果，这样就能抵御途中快餐店的诱惑。苹果是个不错的选择，苹果被誉为理想的脂肪燃烧能手，同时也是让你皮肤白皙的小法宝。
窈窕“瘦”关注。变不变身你做主
1　小餐具大妙用
人人皆知眼睛也参与进食，你不妨试一试视觉上的小花招。小的碗碟盛满饭菜，会让你觉得是盛得满满的一大份饭食，这样大脑中发出饱感信号，刺激饱腹中枢，自然地就会少吃并且不会觉得饥饿。
2　智胜饥肠辘辘
想吃点东西解馋，可是吃了会发胖，不吃又觉得压抑，怎么办?这时不如喝一杯水或一杯茶，再添加几块水果，既能把胃填满，想吃东西的念头还会不废吹灰之力地打消了。减肥怎么会不成功?
3　刷牙抵制食欲
刷牙不仅会让你的牙齿更洁白、口气更清新，而且也会抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效，面对零食不能自己的时候不妨刷刷牙来缓解一下。效果棒得没话说。
4　规律进餐防暴食
任何情况下都要吃早餐，但夜晚绝不能再进食。5点钟之前进食3大餐或5小餐，这样，到了睡觉前，你就能避免嘴馋和饥饿的袭击，将一天的减肥进行到底。