导读:减肥的同时保证不反弹是最重要的 。怎样才能吃得饱还能吃得好?下面的7个秘籍教你饭后不发胖 。
吃方便面后吃水果
吃方便面后吃水果 。进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足 。此外,提倡煮食方便面 。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化 。
烧烤后吃根香蕉
【7个好习惯让你饭后不会发胖】烧烤后吃根香蕉 。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物 。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠 。
喝杯芹菜汁
吃得太油腻,喝杯芹菜汁 。芮莉莉介绍说,如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益 。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪 。
吃火锅后喝点酸奶
吃火锅后喝点酸奶 。火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大 。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜 。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长 。
饭后喝大麦茶或橘皮水
消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水 。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处 。
吃蟹后,喝生姜红糖水
吃蟹后,喝生姜红糖水 。蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等 。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示,吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适 。但糖尿病患者不宜食用 。
润肺止咳,饭后吃个柿子
润肺止咳,饭后吃个柿子 。庄乾竹表示,柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一 。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块 。
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