减肥有妙招 怎样才能吃慢一点

【减肥有妙招 怎样才能吃慢一点】导读:我们常常在其他人的减肥经验中听到,吃东西的时候一定要慢慢吃 。但是,怎样才能做到真正慢慢吃呢?有没有一些技巧可以掌握呢?试一试下面文章提出的办法,从现在起,就开始改变你吃饭太快的习惯吧 。不再成为餐桌上狼吞虎咽的恶魔,就是迈向成功瘦身的第一步 。
吃饭快瘦不下来
我吃饭速度太快的问题很早就开始了 。我还是个小孩的时候,吃饭的速度就很快,吃早饭的时候,我的碟子里的熏肉突然不见了,还以为是被我哥哥偷吃了 。实际上,是因为我吃得太快了,吃完了,甚至我还没有感觉到 。
30年之后,我还是一个狼吞虎咽的进食者:很快就把早餐的燕麦粥喝掉,坐在办公桌前就狼吞虎咽地吃掉了一个三明治 。当忙碌的一天工作结束后,我做了一顿丰富的晚餐,开饭的时候,总是很激动,大口大口地就开吃了,对于食物的味道几乎没什么感觉 。真是白费了那么多功夫,把食物的味道调得那么好 。我的老公和儿子才吃到一半,我的盘子就已经见底了 。接着,我跑到厨房装了更多吃的,想想就觉得恐怖 。吃完饭,我总是觉得很饱,还有些烦躁 。这使得我开始思考这个话题:如果我真的是喜爱食物(事实上我的确是热爱美食),那为什么我就不能放慢速度,并且充分享受它呢?
我在我的家里是一个少数派,但是,在美国有很多人跟我一样:我们都是快速进食者 。位于北卡罗莱纳州达勒姆杜克医学研究机构的心理治疗师萨莎•洛林说:“我们是一个已经习惯快速吃东西的国家 。”她指出 。无怪乎餐饮业已经变成一个很火的行业,充分地满足人们需要快餐、需要很快地吃到食物的愿望 。
然而,经常快速吃食物会给健康带来很严重的问题 。洛林说,吃得太快不仅仅会加重消化系统的负担,另外也会造成摄取热量过多,超过了维持人的基本活动的需要,而转变成脂储藏起来 。34%的美国成年人都有肥胖的烦恼 。几乎所有人,都能从放慢吃饭的速度上得到好处 。试一试下面提出的一些办法,现在开始改变你吃饭太快的习惯,不再成为餐桌上狼吞虎咽的恶魔 。