周末减肥杀手锏 给力瘦身食谱

自由基、胆固醇、脂质沉淀、宿便、尿酸、乳酸、水肿瘀血,这些是人体内最常见的七种毒素 。尽管毒素的来源很多,但其中九成就来自于我们每天都会吃的肉、奶、蛋中 。身体中的毒素80%藏在肠道中,因此清理肠道是排毒工作种最重要的部分 。虽然食物是最大的毒源,但其实只要吃的对,食物也能变成解读的良药哦!以下的一些方法,不管你是周末集中做,还是平时坚持进行,都会让你“无毒一身轻”,慢慢就会瘦下来哦!


试试这4种排毒减肥餐
1..要进行脑力劳动?选择蛋白质最丰富的三餐!
早餐:粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治,天然果汁或蔬菜汁一杯 。
【周末减肥杀手锏 给力瘦身食谱】午餐:凉拌豆皮或豆腐,清炒蔬菜,玉米做主食 。
晚餐:豆粥一碗,配白肉蔬菜沙拉 。
零食:不添加调味料的坚果 。

 2.喜欢偷懒?选择最简单的三餐!
早餐:一杯水果蜂蜜奶昔,两片粗粮土司 。
午餐:鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食 。
晚餐:酸奶一杯,搭配鸡肉蔬菜沙拉 。
零食:黑巧克力 。

 3.怕饿肚子?选择最有饱腹感的三餐!
早餐:一杯牛奶,泡上燕麦片,再加半根香蕉和一杯酸奶 。
午餐:青菜、吞拿鱼,用糙米做主食 。
晚餐:清炒时令蔬菜(少放油或者用橄榄油),一块去皮鸭肉 。
零食:能量棒 。

4 不喜欢重复?选择最丰富的三餐!
早餐:一份酸奶拌的水果沙拉,搭配燕麦粥 。
午餐:蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋 。
晚餐:三文鱼,搭配蒸蔬菜 。
零食:任何水果 。