养生的营养粥有哪些 营养粥的做法大全


养生的营养粥有哪些 营养粥的做法大全

大米搭配各种食材熬成汤粥最是营养美味 , 还容易被消化 。所以 , 粥历来是养生的代表 , 那么养生的营养粥有哪些呢?下面就为大家推荐营养粥的做法大全 , 总有一款适合你 。
营养粥的做法大全
1、苹果小米粥
材料:苹果1个、小米100g 。
做法:将小米洗净备用;将苹果洗净去皮去核 , 然后切成小丁备用;然后将苹果和小米放入高压锅中 , 加适量水 , 之后将高压锅加盖放到炉子上 , 在大火烧开之后转小火煮20分钟 。
功效:此款粥补气益脾胃 , 非常适合身体虚弱、脾胃不好的人食用 。
2、菠菜胡萝卜粥
材料:大米、胡萝卜、菠菜、蒲瓜、姜片、盐 。
做法:先将胡萝卜去皮洗净后切丁备用;菠菜与蒲瓜洗净切碎备用;大米淘过水 , 然后放入砂锅中 , 用大火烧开 , 然后转小火慢炖十几分钟 , 再加胡萝卜、菠菜、姜片一起煮 , 大说烧开再转小火 , 直到煮熟 , 加盐调味 。
功效:此款粥补充各种维生素 , 色泽与口感俱佳 , 提口味 。
3、紫薯山药粥
材料:紫薯1个、山药1段(1尺长左右)、大米、冰糖适量 。
做法:山药去皮后切滚刀块 , 紫薯洗净去皮切滚刀块备用;将大米淘过水放入砂锅中 , 先用大火烧开 , 然后转小火慢炖30分钟 , 再加入紫薯和山药煮熟 , 加入冰糖再熬煮15分钟左右即可 。
功效:山药和紫薯都是益气养胃之物 , 非常适合胃不好的人食用 。
4、海鲜粥
材料:中个的基围虾三两、干贝二两、大米适量、香菜和生姜少许 。
做法:淘米上锅熬煮白粥备用;基围虾摘头洗净去壳后放入油锅 , 再加生姜料酒爆香 , 等虾炒红了放入干贝一起翻炒 , 香味出来关火 。将干贝虾一起倒进粥中 , 熬煮几分钟 , 加调料、香菜即可食用 。
功效:此款粥是真正是有营养的 , 富含了蛋白以及矿物质 。
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