不同体型的饮食瘦身方法

不分体型的减重瘦身 , 只会让该瘦的地方没瘦下去 , 减了体重 , 却仍看不出身材的曲线 。因此 , 想把自己的身材雕塑得曲线玲珑 , 您必须认清自己的体型 , “就型塑型” , 精准地去除“多余”的部分 , 雕琢出满意的线条来 。
【不同体型的饮食瘦身方法】玛丽安娜女子健美中心的专家 , 根据医学理论和营养学进行分析 , 总结出“六大体型学” , 告诉您不同体型的特征 , 以及各种不同体型所需的瘦身要点 。
上班族女性常见的西洋梨型
这种体型的人下半身臃肿 , 腹部因脂肪集中像小球 , 臀部平宽且有浮肉下垂 , 大小腿肥胖 。她们多喜欢甜食 , 除了三餐外 , 偶尔吃零食和宵夜 , 饮食中纤维含量较少 , 最糟糕的是吃完马上就坐下来 。西洋梨型是东方女性最常见的体型 , 尤其是上班的女性居多 。
瘦身要点:应注重雕塑下半身的曲线 , 要加速深层脂肪的分解和排毒 。
“肉墩墩”的葫芦型
胸部丰满、腰细、臀部肥厚 。听起来 , 这种体型应是最完美的身材 , 但是过大的臀部和骨盆 , 太丰满且下垂的胸部 , 使整个体型显得夸张 , 而且美感尽失 。其饮食特点是进食速度缓慢 , 食量很大 , 饮食习惯偏向高油脂的食物 。虽然是标准的美食主义者 , 但让人感觉“肉墩墩”的 。
瘦身要点:强化脂肪分解 , 缩减臀部、大腿外侧和腋窝周围的尺寸 。
腹部肥大的洋葱型
腹部大又硬 , 腰身高 , 胃部以下脂肪厚且集中 , 犹如“水桶” , 整体看也像颗洋葱 。这种体型多是中年人 , 从事静态工作 , 长时间坐着 , 无形中就“坐大”了身体的中部 。吃得快 , 饭量大 , 经常过度集中进食是她们的饮食习惯 。
瘦身要点:着重脂肪分解燃烧 , 缩腹减腰 , 修饰大腿内外侧 。此外 , 还须安抚精神紧张 , 进而放松紧绷的肌肉 。
全身肥胖型
前四种体型是局部性肥胖 , 此体型就是“全面型肥胖” 。骨架大 , 全身粗壮 , 手臂和大小腿均有浮肉 , 体型凹凸不平 , 看起来像个大青椒 。在饮食上她们偏重高热量食品 , 饭量大 , 有暴饮暴食的不良习惯 。这种体型的人 , 代谢机能差 , 活动量少 , 血液和淋巴循环不佳 。
瘦身要点:加速热量消耗 , 全面性修饰周身曲线 , 重现活力 。
产后容易出现的大木瓜型
它的体型特征是手臂及下腹部松弛下垂 , 肌肉弹性差 , 妊娠纹和肥胖纹横布全身 , 松垮的浮肉如同一个熟透的大木瓜 , 三餐不定 , 晚餐过量 , 摄取油脂多 , 饮水少极易造成这种体型 , 多见于更年期或产后肌肤松弛的女性 。
瘦身要点:强化弹性组织、结缔组织支撑力 , 先减轻体重 , 加强代谢 , 再修饰全身曲线 。