最适合减肥时吃的四种肉类

很多MM盲目的以为减肥只能食用水、蔬菜、水果 。却不知道吃肉也可以减肥的 。

【最适合减肥时吃的四种肉类】
鱼肉:一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好降胆固醇的作用 。所以胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生 。


兔肉:兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是含蛋白质较多,每百克兔肉中含蛋白质21 。5克;含脂肪少,每百克仅含脂肪0 。4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每百克含胆固醇只有83毫克 。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,因此是胖人比较理想的肉食 。


鸡肉:每百克鸡肉含蛋白质高达23 。3克,脂肪含量只有1 。2克,比各种畜肉低得多 。所以适当吃些鸡肉,不但有益于身体健康,也不会引起肥胖 。


牛肉:牛肉的营养价值仅次于兔肉,每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用 。