想轻松瘦腿吗？如何瘦腿最快最有效 _生活百科

如何才能瘦腿呢?很多上班一族都苦恼于抽不出时间来锻炼，渐渐的大腿越来越粗了。微微健康网小编今天介绍花样瘦腿散步法，对于大腿很粗胖的人来说是不错的选择哦。上下班的路上，提前一两个站走回去，迷人的腿部曲线轻轻松松走出来。

1. 普通散步法

用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

2. 快速步行法

每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。

3. 定量步行法

包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。

4. 摆臂散步法

散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。

5. 摩腹散步法

【想轻松瘦腿吗？如何瘦腿最快最有效】一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。