饮食减肥方法可以怎样做呢？ _生活百科

有过减肥经历的都知道，减肥是非常辛苦的。药物减肥会有副作用，对人体造成伤害;节食减肥吃不饱，要挨饿;运动减肥，突然要大量的运动，很难受。与这些减肥方法相比，饮食减肥方法是最佳的减肥方法，那吃些什么食物可以达到饮食减肥的目的呢?
食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
食醋减肥：美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥，喝醋是饮食减肥方法中的一种。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用
适量饮水或喝汤减肥：饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢，琪青岛减肥的效果，是饮食减肥方法中最简便的一种方法。
慢食减肥：平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。食物进入人体，血糖就要升高;当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
少饮酒防肥胖：酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量(1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量)，但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖，所以在饮食减肥方法中，喝酒是最要不得的。
【饮食减肥方法可以怎样做呢？】如果你现在还在为肥胖而烦恼;如果你现在还在用药物来减肥;如果你现在还在节食减肥;那么。你可以把药丢掉，你可以不用做大量的运动，你可以痛快的吃，因为，你选择了饮食减肥方法，最佳的减肥方法，无副作用，不难受的减肥方法。还等什么，快快试下啊!