如何减肥瘦腿呢？ _生活百科

也许你现在还在羡慕别人有一双美腿，而自己的腿是又粗又难看。不要紧，小编给你支支招吧，其实呢瘦腿美腿是需要时间的，只要你按照下面介绍的四个时间段内做相应的运动，我相信你也能减肥瘦腿美腿的。

1、早上起床后或者晚上临睡前的二十分钟

减腿最有效的方法动作：

平躺在床上，放松身心、调整呼吸。把两手白癜风的治疗方法分别放在身体两侧，然后慢慢抬起双腿，膝盖弯曲，在空中做蹬自行车的动。向由前往后的方向做50次，然后在改由后往前的方向做50次即可。

瘦腿原理：

这个动作可以让大腿根部以及膝关节处的脂肪得到有效燃烧，让大腿和膝盖变得更加纤细。
【如何减肥瘦腿呢？】
2、上午二十分钟

减腿最有效的方法动作：

站直身体，然后慢慢以左脚顶住右腿的大腿内侧，保持好身体的平衡。两手十指紧扣，慢慢向上越过头顶并且伸直，整个身体要向上延伸。静止15秒后，再慢慢恢复到站立姿势，然后换另一个方向重复相同动作。

瘦腿原理：

锻炼腿部肌肉，促进脂肪燃烧，塑造瘦直腿型。

3、中午二十分钟

减腿最有效的方法动作：

两手以交叉的姿势放在身体前面，然后两腿分开到与肩膀相同的宽度，吸气的同时踮起脚尖，接着呼气的同时往下蹲，双腿要往外分开。注意，在进行这个动作时，双手不要用力来带动身体。全套动作重复做20次。

瘦腿原理：

锻炼大腿内侧和小腿外侧肌肉，塑造优美腿型。

4、晚间看电视的二十分钟

减腿最有效的方法动作：

自然站立，然后两手叉腰，左脚往前跨一步，慢慢弯曲膝盖，注意右腿伸直并且右脚着地，静止15秒，恢复到站立姿势后，再换右腿重复相同动作。

瘦腿原理：

让整个腿部肌肉得到有效拉伸，从而拉长腿部肌肉，塑造完美腿型。

每天八十分钟，你就可以轻轻松松的减肥瘦腿，到时候别人只有羡慕你的份而不是你去羡慕别人了。