【胖MM应该如何瘦腿最快最有效？】肉肉的腿部总是让MM们十分烦恼 ， 有什么方法可以帮助MM们甩掉肥肉快速的瘦腿呢?小编有妙招哦 。做运动瘦腿操就是一种非常棒的方式 ， 不仅可以拉伸腿部的关节和肌肉 ， 还能够促进腿部血液循环 ， 更快速的加速身体脂肪燃烧 。下面就来和小编来学习怎么样瘦腿的招数吧!
 
 
瘦腿操动作一
 
双脚打开和肩膀一样的宽度 ， 两手放在头后面十指紧扣 ， 膝盖微曲 ， 这样做的目的是减轻腰部的负荷 ， 然后上身向前倾 。背部必须挺直及挺胸 。手肘继续维持原来的姿势 。膝盖伸直 ， 全身站立 ， 并用力把臀部肌肉收缩 。
 
瘦腿操动作二
 
单脚跪在地板的软垫上 ， 用手紧握着跪下的那边的脚尖 ， 而另一脚则向前方踏 。必须呈90度角 ， 脚板贴地 ， 腰要挺直 。换另一边脚 ， 依以上的做法做1次 ， 每次握紧好脚尖后维持10秒 ， 即换另一边 。

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