大家都知道有很多的瘦腿操很多的瘦身餐,但是我们并不是每时每刻都有时间可以挤出来做这些事情的 。所以,我们必须要有一个科学的瘦腿时间安排 。这里,微微小编为大家制定了一天科学的瘦腿方法 。
早上
早晨腿部的血液循环是比较通畅的,所以你可以利用上班等公交或是别的时候来进行3分钟瘦腿操,这个事件主要是加快腿部的血液循环,所以锻炼的方式也比较简单,只需要不断的垫脚尖即可 。
先将全身的力量都集中在脚尖的涌泉穴,血液会打通你腿部的阴经和阳经,只要坚持三分钟,之后你的小腿就会有肿胀和提升的感觉,并且也瘦了3公分,只要持续一个月,就可以永久性的瘦掉3公分哦 。
中午
在午休的时候,为了缓解整整一个上午的腿部压力,这个时候就要给你的腿部注入活力,首先坐在椅子上,上半身与双腿呈90度夹角,双腿并拢用力抬至水平,坚持3-5秒后缓慢曲腿放下 。
这个动作连续做3分钟后,你可以明显的感觉到你的腿部正在发热,而这个动作是可以消除腿部的水肿,另外还能缓解腿部的疲劳,比较适合长时间不动并且容易水肿的MM 。
晚上
【一天科学瘦腿法】
睡觉之前不适合进行运动,尤其是大量的运动,这样会使你的细胞恢复活力,影响到你的睡眠质量,工作了一天腿部本来就处于了疲劳状态,所以最好不要运动,而是在淋浴的时候用热水冲洗腿部,并且轻轻按摩减压 。
晚上不可以运动,但还是可以减肥哦 。踮起脚尖,背靠墙壁站立,抬头挺胸收腹坚持3分钟就可以了,这能加速血液回流,减少脂肪堆积,在瘦腿的同时还能使你的睡眠更加稳定 。
上面的时间安排都是采用最科学的时间段,一切只是为了我们广大的朋友可以更好的瘦腿,更快的瘦腿 。
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