快速瘦腿操秀出好身材 _生活百科

每一个瘦腿达人都会几套瘦腿操，有的是睡前瘦腿操，有的是起床前的瘦腿操，各式各样，五花八门。而今天，微微小编为大家推荐的这套瘦腿操名叫快速瘦腿操，它比别的瘦腿操所用的时间更短，效果更好。

【快速瘦腿操秀出好身材】

快速瘦腿操步骤1、标准姿势站立，眼视前方。右脚抬起，脚尖绷直，使得小腿呈拉伸状态。双手配合前后摆动，此时为左手在前，右手在后，使得自己能获取平衡。该动作定格5-10秒，然后恢复立正，完成3-4次后可换脚进行相同的练习。

快速瘦腿操步骤2、标准姿势站立，眼视前方。左脚向前迈出一步。注意脚跟先着地，同时定格5秒，然后再脚尖着地，迈出另一只脚，作同样练习。注意不要弯曲膝盖，步伐要比肩膀更宽。

快速瘦腿操步骤3、标准姿势站立，右脚向后一小步，脚跟提起，重心落在左脚上。同时注意小腿和大腿保持同一直线，定格5秒，然后放下脚跟，再提起。完成3-4次后可换脚进行相同的练习。该动作能够塑造腿部的整个线条，双腿更修长笔直。

怎样瘦腿美腿快速瘦腿操塑造修长美腿。

快速瘦腿操步骤4、坐在椅子上，眼视前方，双手随意放在大腿根部上，注意小腿垂直地面，即保持标准坐姿。然后，抬起右脚呈45度，注意脚尖抬起，然后缓缓放下。完成3-4次后可换脚进行相同的练习。

快速瘦腿操步骤5、标准姿势站立，眼视前方，双手自然垂下，贴在大腿两侧。右脚向前踢出，注意脚背绷直，大腿和小腿保持统一直线。完成5次后可换脚进行相同的练习。两脚都练习后为一组，每天适宜坚持2-3组。

快速瘦腿操步骤6、标准姿势站立，眼视前方，双手弯曲交叠在小腹前方。右脚向后45度角抬起，注意腰板要挺直，莫失平衡。完成5次后可换脚进行相同的练习。两脚都练习后为一组，每天适宜坚持2-3组。

是不是感觉到了与其他瘦腿操不一样的地方呢，那还不赶快试一试。只有亲身体验过才知道快速瘦腿操的好。

快速瘦腿操 秀出好身材

快速瘦腿操秀出好身材