【瘦腰按摩操 速变苗条小蛮腰】
随着人们生活条件的提高 ， 腰部肥胖的MM也日益增多 。尤其是夏季一到 ， 薄薄的衣衫再也挡不住你那腰部的赘肉 。看着海滩上那些身穿比基尼 ， 拥有性感身段的MM ， 再对比自己大腹便便的水桶腰 。你是否在苦恼 ， 如何快速瘦腰 ， 甩掉这个恼人的大肚腩呢?微微健康网小编推荐这款瘦腰按摩操 ， 让你速变苗条小蛮腰!
Step1：
手握成拳头 ， 以骨节为接触点来按摩 。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩 。
Step2：
以手掌为接触面 ， 从肋骨两边开始 ， 往肚脐下方推按 ， 形成一个三角形的运动线路 。
Step3：
双手从心脏处开始 ， 交换往下按摩 ， 一直到腰部 。
Step4：
盘坐并保持上半身直立 ， 双手置于背后 ， 从腰部尽量向上推 。
TIPS：每个动作连续重复10次以上 ， 坚持时间在10分钟左右 ， 早晚练习效果更佳 。切忌饭后2小时内做 。动作时尽量缓慢 ， 在推的同时 ， 手掌或拳头的接触点 ， 适当施力 。尤其在穴位处反复按压 ， 可使效果更加明显 。
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