细腰收腹4部曲轻松摆平小肚腩 _生活百科

许多上班族长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置。想要快速瘦出性感小蛮腰，要有效解决，需要多方面的配合。所以大家都来看一下小编为您准备的细腰收腹4部曲吧!

第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。

第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐” 。重复做十次。

第三步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。

【细腰收腹4部曲轻松摆平小肚腩】第四步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。

第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。这就是我的腹部减肥四部曲，您也可以试一试。我自己摸索的减肥方法的特色就是每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。

微微健康网温馨小贴士：改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

细腰收腹4部曲 轻松摆平小肚腩

细腰收腹4部曲轻松摆平小肚腩