这三项居家收腹运动很有用 _生活百科

腹部是脂肪最容易堆积的地方，对于很多宅男宅女来说通常都有可能挺着一个大肚子，急需细腰收腹。那么有没有什么运动是能在家里就让人们轻松收腹的呢?今天微微健康网小编为大家介绍三款居家收腹运动，让你减肥更轻松。

一、V字运动

1分钟消耗9600卡路里

每晚练习时间：10秒*3次

1.坐姿，双腿并拢弯曲，脚跟碰地，双手握拳往前伸，上身微微往后靠

2.双腿慢慢离地，用臀部作为身体的平衡点

3.腿部做骑自行车的动作，同时双手弯曲做前后摆动

功效：改善血液循环，提高新陈代谢，收紧大腿和腹部肌肉

二、提腿运动

随着社会的发展，瘦腰的问题越来越引起人们的重视。

1分钟消耗7800卡路里

每晚练习时间：10秒*3次

1.浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手垂直，握住椅子的两边，头部略为往下低

2.头部往上仰，腿部往上抬起，同时背部稍微往后仰，保持10秒3 。腿部抬起的同时两腿做交叠状，像跷二郎腿的姿势，保持10秒

功效：改善背部疼痛，加速新陈代谢，收紧小腹

我相信只要那些蜗居女每天都坚持做这些小动作，我相信很快她们就能拥有平坦的小腹的。

三、椅子运动

1分钟消耗7800卡路里

每晚练习时间：10秒*3次
【这三项居家收腹运动很有用】
1.浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手自然放在大腿上方

2.上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背为止，保持10秒

3.上半身慢慢往左方扭转，直至双手抓住椅子的两角，反方向进行同样的动作

功效：加速代谢，收紧腰腹肌肉

微微健康网提醒：任何减肥运动都需要持之以恒，想要一两天就能减肥的那是做梦，只有配合良好的饮食习惯才能达成收腹减肥的目的，从现在就开始行动起来吧!