瘦腰最有效的方法快速甩掉恼人游泳圈 _生活百科

瘦腰最有效的方法是什么?想要小腹再平坦一些、腰肢再苗条一些的MM们整天苦恼于如何瘦腰。虽然减肥不是立竿见影的事，但是你完全可以利用有效的方法集中对抗小肚腩，微微健康网小编今天给大家分享瘦腰最有效的方法，帮你快速甩掉恼人救生圈!

瘦腰最有效的方法：睡前100次推腹按摩

消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次，一周下来，你会发现腹部变平坦了解许多。想要效果加剩，不如再配合专门针对腰部和腹部的纤体霜，其中的植物纤体紧肤成分能促进皮肤细胞新陈代谢，有效提升松弛、紧实腰腹肌腹。

瘦腰最有效的方法：横膈膜式呼吸，收紧你的小肚腩

胸部与腹部之间相隔的肌肉被称为“横膈膜” 。一次横膈膜式呼吸相当于普通胸式呼吸3～5倍空气的吸入量，能将养分充分送抵身体的各个角落，每天早晚各进行8～10次，不但可使新陈代谢更加活跃，并且通过横膈膜的呼吸还可产生腹压，对于收紧小腹效果显著。

【瘦腰最有效的方法快速甩掉恼人游泳圈】方法：腹式呼吸指呼吸时腹部膨胀。而横膈膜呼吸时在吸气的同时横膈膜大幅上扬，而腹部反而收缩，练习时，最初可双手举至头上做欢呼状，胸部充分张开，这样易横膈膜上提。有意识地彻底运动胸部与横膈膜。

瘦腰最有效的方法 快速甩掉恼人游泳圈

瘦腰最有效的方法快速甩掉恼人游泳圈