快人一步的瘦小腹方法 _生活百科

随着寒冷冬天的到来，很多女性都出现了小腹的现象，为了来年的夏天，小编推荐3招瘦小腹的方法，让大家来年夏天性感快人一步喔。

第一节：仰卧起转体

预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。

动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。

动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。

作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。

第二节：仰卧收腹举腿动作

预备姿势：仰卧，屈膝，脚离地10厘米(左图) 。

动作要领：小腹用力使腿部举起，臀部离地(中图右图)，还原成基本姿势(左图)，做20次以上。

动作要求：手臂不要用力，当腹肌感到吃力时，手臂可以给一些助力。

作用：锻炼下腹肌群。每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。

第三节：行动车轮蹬

预备姿势：仰卧，两臂放于体侧，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直(左图) 。

动作要领：屈膝向前画圆蹬出(中图)，另一腿同时收向胸前，腿不能触地(右图) 。

【快人一步的瘦小腹方法】作用：坚实下腹肌。