如何快速减肚子上的肉 _知识经验

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1.饮食要控制好。对于节食者来说，要注意饮食控制。多吃蔬菜，少吃脂肪和糖分含量高的食物。对于水果，也要搞清楚哪种水果含糖量高，多吃五谷杂粮和适当的瘦肉蛋白，防止摄入过多的高热量食物。还有就是少吃多餐的原则，一定不能暴饮暴食。
2、适当运动，对于高危人群要注意适度运动，每周至少进行三次有氧运动，每次30min以上，还可以进行局部力量训练，如平板支撑、卷腹等腰腹部力量训练。
3、良好的生活习惯，记得熬夜，早睡早起，让器官和内脏得到充分的休息。
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