运动|90岁肿瘤专家：最好的抗癌运动是它！不是散步和跑步( 二 ) 抗癌|肿瘤|央视新闻

通过小鼠模型对比实验发现，对照不运动组，坚持运动组的小鼠，皮肤癌、肺癌、黑色素瘤等癌症发病率明显下降，且在肿瘤体积方面有所缩减。
研究人员发现，坚持运动可以刺激NK细胞的出现频率，而NK细胞可以有效抑制肿瘤细胞的增长。
癌症患者可以根据自己的身体情况与偏好，选择散步、慢跑、快走、打太极、游泳等运动项目强身健体。

运动抗癌这件事，一直被很多业界肿瘤专家认可。
中国工程院院士，著名肿瘤专家汤钊猷就提出，抗癌要“消灭”与“改造”并举，既要改造身体，提高机体抵抗力，又要坚持发挥自身力量对付残癌。
他认为，游泳是可行的抗癌处方，适度游泳可提升多巴胺分泌，而多巴胺可以有效抑制肿瘤。
医学研究也证实，游泳可以起到人体的生理作用，刺激体内干扰素的产生，从而有助于预防癌症和复发。
需要注意的是，癌症患者不宜参加过于剧烈的运动，运动强度的心率范围应控制在最大心率的50%～70% ，即（220－年龄）×50～70％，运动频率保持在每周3到4次，隔日进行，体质较强的，可坚持天天运动。

三、这4类人，运动要多留心
《国际癌症杂志》发表的一项研究发现，每周坚持多次中等强度有氧运动，体内会释放更多抗癌分子。但对于这4类人，运动前，应进行一些评估，再开始适合自己的运动。
1.特殊的癌症患者
接受放、化疗后的癌症患者，应确定病情稳定，或没有后遗症和确诊无转移，再开展运动。免疫力较低的癌症患者，则最好避免到公共场合锻炼。
2.骨关节疾病患者
适度活动可缓解关节不适，过度运动则可能会磨损关节。因此关节病患者运动前，应先咨询专业医生，根据个人情况，制订运动计划。
3.高血压患者
高血压人群应注意循序渐进的运动原则，逐步增加运动频次和运动强度，达到降压效果。运动过程中，若出现胸痛、胸闷、心悸等，应马上停止运动。
4.糖尿病患者
糖尿病患者在餐后1小时可进行20—40分钟运动，有助于控制血糖水平。不建议清晨在空腹状态下运动，容易引发低血糖和急性心脑血管疾病。

运动，无可替代的抗癌“处方” 。不放弃生命，坚持运动，或许生活就会给你带来“奇迹” 。

参考资料：
[1
《【今又重阳·面孔】张雷：两次患癌誓与癌症死磕》.央视新闻客户端.2018-10-18
[2
《科学证实：运动可对抗26种癌症！！！癌症患者专属运动指南出炉！》. 全球肿瘤医讯 .2018-02-28
[3
《从肠计议|研究显示：只要运动就能减少结肠癌患者体内癌细胞数量！这几种方式最有效》. 全球肿瘤医讯. 2018-10-30

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