简单四招 4天后啤酒肚快速缩水 _生活百科

大腹便便是很多男人的困扰，有什么方法帮助男士们消除可恶的啤酒肚呢?下面，小编收集了相关去除“啤酒肚”妙招，一起来见识下吧!

一、呼啦圈运动

不要小看，呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈，是最佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒，对减啤酒肚大有好处。减啤酒肚一定要持之以恒，改变生活方式，坚持瘦腹运动，至少坚持一个月以上，会看到很大效果。

【简单四招 4天后啤酒肚快速缩水】二、每天喝荷仲绿茶

荷叶有降低食欲、润肠通便的功效，饮用一段时间后，对油腻食物的兴趣就会渐渐地消失。尤其适合男性瘦身;杜仲可加快身体新陈代谢，从而降低中性脂肪的含量，达到减轻体重的目的。绿茶偏寒性，适用于夏季排毒瘦身、降低胆固醇。每天喝4-6杯绿茶即可，空腹喝效果最佳。

三、要么跳舞要么跑步

有利于腰腹部的体育活动可以每天多消耗250 千卡的热量，这是一个很现实的目标，坚持这样做每个星期可减掉大约1公斤左右的腰腹脂肪。研究发现，跳舞和每天跑步30分钟是最值得推荐的活动。特别提可以锻炼到腰腹部的拉西舞和肚皮舞。

四、良好的生活习惯

生活习惯是影响身体体形的最根本因素。减去啤酒肚，第一，要作息规律。避免熬夜，并保证睡眠在7小时以上。第二，饮食规律。避免暴饮暴食，戒掉高盐高油的食物。当然，所谓减掉啤酒肚，首先要戒酒，即使饮酒也要少饮酒，尤其是不要多喝啤酒。选择适量的红酒或白酒，达到舒筋活血的作用。

温馨提示：身材对于女人来说是第二张脸，对于男人来说也代表着一种形象，如果不想让啤酒肚打折你的形象，就快点行动起来消除啤酒肚吧!