秋天减肥怎么吃?


秋天减肥怎么吃?秋高气爽,这是个一年四季中最好的季节,但是同样又是个增进食欲的季节,那么在这个“贴秋膘”的节气里我们要如何减肥呢?下面就来看看这个季节怎么吃能减肥 。

 
1、早餐正常吃,不要吃的油腻,例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子 。
 
2、秋天怎么吃减肥?中式蒸煮法烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等 。想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉 。
 
3、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食 。用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式 。
 
4、秋天怎么吃减肥?采用中午吃减肥餐的方式,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果 。早、晚餐则正常进食七分饱为原则,并且禁吃甜食 。
 
5、多喝开水,至少一天8杯,可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通 。
 
6、秋天怎么吃减肥?每周可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。
【秋天减肥怎么吃?】 
7、晚餐后坚决不吃任何东西 。
 
微微健康网温馨小贴士:秋天怎么吃减肥?秋天仍然是肠道疾病的高发季节,所以还是建议大家能在家吃尽量不要在外面吃,这也同样有利于减肥的进行 。