随着经济水平上升 , 大鱼大肉的生活致使很多男性越来越胖 , 而多度的肥胖也是会导致男性患多种严重疾病的原因之一 , 因此男性应注意饮食 。为了避免男性肥胖人数的增加 , 以下是微微健康网小编为大家介绍男性减肥一周健康瘦身餐谱:
【男性减肥一周健康瘦身餐谱】男性减肥一周健康瘦身餐谱:周一
减肥不要光有决心和热情 , 最好静下心来 , 完成一周的减肥计划 , 告诉自己必须严格照章办事 , 决不许偷懒犯规!理智地开始减肥 , 这是个不错的起点!
早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;
午餐:冬瓜汤为主菜 , 配米饭1小碗(1两) , 黄瓜凉菜1碟;
晚餐:苹果 。
主打减肥菜:冬瓜 , 冬瓜味甘淡而性微寒 , 具有利水消肿的功效 , 若能带皮食用 , 效果更佳 。常吃冬瓜 , 可去除身体多余的脂肪和水分 , 起到减肥作用 。
男性减肥一周健康瘦身餐谱:周二
不能随心所欲大吃大喝的日子 , 总觉得有些难熬 , 这个时候要给自己提问题:我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气 , 一定要坚持下去哟!
早餐:茶蛋1个、米粥1碗;
午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉) , 配米饭1小碗(1两);
晚餐:香蕉 。
主打减肥菜:韭菜 , 韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外 , 还含有大量纤维 , 能增强胃肠的蠕动能力 , 加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪 。
男性减肥一周健康瘦身餐谱:周三
除了尽量少吃 , 还应该多喝!多喝水可以加快代谢 , 最好多喝茶 , 特别是绿茶 , 可以去除油腻 , 对减肥有很好的辅助效果 。好好加油吧 , 千万别气馁!
早餐:麦片粥1碗;
午餐:海带为主菜(炒、拌都可) , 配馒头半个;
晚餐:黄瓜 。
主打减肥菜:海带 , 海带清热利水 , 有祛脂降压的作用 。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积 , 堪称消脂减肥的佳品 。
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