很多人认为减肥就需要节食,任何食物都不能多吃,但事实上有些食物是越吃越瘦的,可以多吃 。下面微微健康网小编来为大家介绍一些减肥食物,不仅可以让你饱尝美味,还能让你越吃越瘦,一起来了解下吧!
【这5样减肥食物排毒又瘦身】
苹果
苹果含有一种特殊的果胶成分,果胶是一种可溶性的纤维质,遇到水之后会膨胀,所以,吃苹果加上喝水,会有饱腹感,同时苹果有丰富的纤维质,可以促进肠胃蠕动,对排便很有帮助 。
香菇
香菇比起菇伞,菇蒂含有更高量的多样性纤维,再加上它含的多醣体与矿物质锌,有助于抗肿瘤、增强免疫力,是很好的食物 。
燕麦粥
燕麦除纤维丰富,还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱腹感,同时可增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余毒素 。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡;生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料,煮成燕麦粥 。
芹菜
芹菜除了富含水分和纤维外,还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质,因此芹菜是减肥佳品 。将芹菜柄洗净直接食用,若是不好入口,可蘸些佐料 。
竹笋
竹笋的高纤维、低热量这两项优点,吸引了不少营养过剩的现代人青睐 。将竹笋切成小块状,用热水煮过再捞起来,过冰水,吃的时候拌入酱油或香油等 。
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