女人喜欢别人夸自己漂亮美丽 ， 同样的男人也喜欢别人夸自己高大威猛 。是的 ， 男人同样也需要减肥 ， 这不只是女人的权力 ， 一起来看看男士的徒手减肥操吧 。
 
 
一、仰面平躺 ， 以脚紧紧地并拢 ， 且上抬10厘米 ， 保持此动作约10秒钟 ， 再把双脚放下 ， 将这套动作重复做50次 ， 若做100次效果更理想 。
 
二、身体躺平 ， 双脚并拢 ， 膝关节弯屈 ， 双手交叉放置脑后 ， 旋转颈部 ， 面岳 ， 头部略向上抬 ， 视线投向自己的膝部 ， 头向上运动50-100次 。
 
三、面向前坐在椅子上 ， 上身挺直 ， 双手紧扭椅子两端 ， 双脚并拢 ， 面后上提 ， 将该支作保持10-20秒钟 ， 然后放下 ， 重复做100次 。
 
【男人减肥就用男士徒手减肥操】这才是真正的男人 ， 你不对自己好谁会对你好是不是 ， 这套男士徒手减肥操就是你最好的选择 。

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