男士快速减肥食谱 _生活百科

男士为了家庭总是劳于奔波，饮食不规律，也缺少运动。所以身材日益发沉都不自知。大肚子粗脖子的肥胖身形不仅影响男士的美观，而且也不利于身体健康。所以今天小编专门为男士找到一款快速减肥的食谱，想要快速减肥的男士看过来啦。

一、简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊!

原料：苹果 100克蜂蜜适量柠檬汁 20克秋梨 50克

做法：

1. 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

吃法：代替晚餐食用。

二、红豆冬瓜汤

红豆可有助于肠胃蠕动，冬瓜也是非常好的利尿食物。

原料：冬瓜400g、红豆200克、盐。

做法：

1、先将冬瓜洗净去皮切成小块，红豆洗净浸泡清水中6个小时备用。

2、做一锅水，并将红豆倒入煮熟。

3、再将冬瓜块倒入锅中，打开盖子以中火煮至冬瓜透明，之后加入调料。

吃法：于晚饭时食用，可配合清淡饮食。

瘦身锻炼时必须要流汗。错误的流汗会降低体温，阻碍身体过热，而影响减肥效果。在锻炼后体重可能会减轻一点，但减掉的几乎是水分，一旦补充了水分，体重就又会复原。

三、玉米羹

　这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。

原料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

吃法：于早上食用，代替早餐，可以搭配一份低糖水果一起食用。

玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。

男士都以为减肥是很难的，看了小编见天推荐的快速减肥食谱男士们是不是对减肥之路比较有信心啦~~依照小编的减肥这三款快速减肥餐，一天只要挑一款来食用即可，其他餐照常食用，但要注意要低糖少油哦。
【男士快速减肥食谱】