怎样吃土豆不发胖


很多人看到土豆淀粉含量高,都以为土豆是一种易使人发胖的食物 。其实不然,土豆不仅不会使人发胖,还能帮助人们减肥 。现在就一起来了解下怎样吃土豆不发胖吧 。

 
 
凉拌时蔬土豆沙拉
 
原料:小土豆、圣女果、苦莒菜、红苋菜、蛋黄酱、熟芝麻、海苔、油 。
 
做法:
 
1. 准备好所需材料,蔬菜自己喜欢什么就放什么好了;
 
2. 将小土豆洗净去皮,青菜洗净;
 
3. 将土豆煮熟或蒸熟后切成小块;
 
4. 锅中放入少量油,将土豆煎成金黄色;
 
5. 将洗净的蔬菜沥干水分放入容器中;
 
6. 蔬菜上放煎好的土豆、蛋黄酱、熟芝麻、海苔碎,拌匀即可 。
 
黄瓜鸡蛋土豆沙拉
 
原料:土豆500克,圆葱半个,熟鸡蛋1个,黄瓜半根,红肠半根,黑胡椒碎粒、沙拉酱适量 。
 
做法:土豆蒸熟,捣碎;圆葱、黄瓜切薄片,红肠、熟鸡蛋切小丁,待用;所有的原料放入一个大的容器中,加入沙拉酱、黑胡椒碎粒,拌匀即可食用 。
 
【怎样吃土豆不发胖】微微健康网温馨小贴士:土豆减肥其实也不是一件困难的事情,土豆还这么好吃,相信人们一定会爱上这种减肥方法的 。