快速减肥偏方，让你hold住好身材 _生活百科

【快速减肥偏方，让你hold住好身材】
想要减肥，却又懒于进行运动，那么有没有一些快速减肥偏方能满足自己瘦身的愿望呢？其实，有很多的快速减肥偏方就是专门为懒女孩们而准备的。快来跟微微健康网小编学习这些快速减肥偏方吧。

第一招：切勿吃的太多样化

也许很多人跟您建议过”即使面对吃到饱餐厅各样美食，只要浅尝也不会影响您减肥…” ，事实并非如此。

“浅尝”只会让你吃的更多，例如在法国的研究中发觉提供更多的配料（番茄酱、美乃滋等）给研究对象吃薯条比起不提供配料时吃的更多。

其他研究发现当吃的选择越少时，越容易控制体重。所以结论是千万少去吃到饱餐厅。

第二招：多吃富含大麦的食物

大麦或者麦壳有著低GI值（Glycemic Index升糖指数），能让血液中血糖比起吃其他碳水化合物时，升的更慢。表示会让你不会马上就会感觉到饥饿。

第三招：午餐千万不要只限蔬菜，甚至吃的少

很多人节食时，午餐只吃蔬菜沙拉不加酱料，甚至不吃，只会让他们到了下午就会开始感到饥饿。

午餐你可以吃蔬菜沙拉，但是多少加上含一些蛋白质、脂肪类食物，或富含膳食纤维产品，让你有饱足感。

第四招：把蔬菜事先处理放置冰箱储藏

我们常因为麻烦，常常舍弃新鲜营养的蔬菜，在嘴馋时随手拿取当下可拿到的食物来解馋，譬如垃圾点心。

所以何不事先把蔬菜洗涤切好，甚至烹煮好，放在冰箱内，随时可供微波，加入汤内食用。

微微健康网小编温馨小提示：饮食不失为减肥的一大有效方式，只要把你的日常生活习惯稍作改变，通过这些快速减肥偏方的帮助，你也能成为减肥达人。