饮食|长期喝白开水与长期喝茶的人相比,谁的身体更健康?将实话告诉您( 二 )


【饮食|长期喝白开水与长期喝茶的人相比,谁的身体更健康?将实话告诉您】最后 , 多喝白开水还你能增强身体的抗病能力 。 当我们感冒时 , 医生是不是叫我们多喝白开水 , 就是这个道理 , 因为它可以促进体内的新陈代谢 , 增强细胞活性 , 从而更加有利于杀灭体内的病原微生物 , 也有利于毒素的排泄 , 从而促进身体康复 。
?长期喝茶的好处
我国一直将喝茶认为是保健养生的良药 , 甚至有些花茶还可以用来预防以及治疗疾病 , 就像凉茶一样 , 可以下火 , 菊花茶可以明目清热下火等 。 因此 , 中医认为 , 喝茶具有清头目 , 除烦渴 , 化痰 , 消食 , 利尿 , 解毒等功效 。
这是因为茶叶中含有多种活性成分 , 比如茶多酚、咖啡因、茶碱、鞣酸等 , 比如茶多酚可以抗炎、降压;咖啡因可以提神醒脑 , 消除疲劳;茶碱可以兴奋心脏 , 扩张冠状血管;鞣酸具有收敛肠胃、抑菌等作用 , 而且花茶、绿茶的抗菌效能大于红茶;咖啡因、茶碱具有利尿作用等 。

所以 , 长期喝茶对身体健康具有很好的作用 , 不仅可以消脂减肥、提神醒脑、抗疲劳 , 而且还可以增强身体免疫力 , 降低心脑血管疾病的风险 , 对控制血压以及降低胆固醇等都具有积极的作用 。
当然了 , 不同的茶叶具有不同的好处 , 比如绿茶 , 药性是味甘、苦、凉而偏寒 , 下火的作用比较好;红茶药性温和 , 可以暖脾胃、促消化 。 而各种花茶根据添加的材料不同 , 效果作用也会因此不同 , 比如原本胃寒的人喝绿茶 , 那样反而对身体不利 。 因此 , 在我们喝茶时 , 最重要的是看自己的体质适合喝哪种茶 , 这样才真正有利于健康 。
总的来说 , 不论是喝白开水也好 , 还是喝茶也好 , 目的都是为了补充水分 , 对身体都是健康的 。 特别是喝茶 , 如果喝对的话 , 那么对身体的好处自然是自来水不能比的 , 不过如果喝茶喝错的话 , 那就不利于身体健康了 。
三、如何补充水分才健康?喝白开水与喝茶 , 最终还是为了补充水分 , 在这过程中 , 只要学会科学地喝白开水或者喝茶 , 才是最健康的 , 否则不当的饮水方式只会给身体带来危害 。 因此 , 需要注意以下这几个方面:
?不要等口渴的时候才去补充水分 。 不论是喝白开水喝好 , 还是喝茶喝好 , 如果等到口渴时才喝的话 , 那说明体内已经缺水了 。 因此 , 可以每隔一段时间就应该去补充水分 。

?喝白开水与喝茶时 , 应该避免水温太烫 , 水温最好不要超过65℃ , 而喝白开水最好就是喝温开水 , 温度在40℃左右 。 否则温度太高的话 , 容易损伤食道黏膜 , 长期的话就容易增加食管癌的风险 。
?在睡觉前不要喝大量的白开水 , 也不要喝茶 , 这样会影响到睡眠质量 , 还有空腹时尽量不要喝茶 , 容易引起胃肠不适 , 也不要喝浓茶 , 都对肠胃不好 。
?补充水分时不宜一次性喝太多的水 。 一次性喝太多水的话 , 不仅会稀释胃酸 , 影响消化 , 而且也容易使血容量快速增加 , 从而增加心脏的负担还有肾脏的负担 。 如果患有心肾功能不全疾病的患者 , 喝水更是需要注意 , 补充水分时应该每次少量喝水 。
总之 , 水是生命之源 , 不论是喝白开水也好 , 还是喝茶也好 , 只要掌握正确的饮用方法 , 科学适量地饮用 , 那么都有利于健康 , 就看个人的选择 , 喜欢喝白开水就喝白开水 , 喜欢喝茶就喝茶!