粗粮虽好这些人不适合多吃
粗粮虽好这些人不适合多吃
【粗粮虽好这些人不适合多吃】1、胃病患者谨慎吃
有胃病或消化性溃疡的人不适合多吃粗粮 。大量的纤维素会对肠胃产生一定的刺激,一般的健康人没问题,但有较重胃炎或胃酸过多的人都不太适合,肠胃有溃疡的人同样受不了 。
2、贫血人群不能多吃膳食纤维
贫血的人假如天天吃下去的纤维超过50克,就可能降低蛋白质的利用率,还会影响矿物质吸收 。而粗粮正含有丰富的膳食纤维 。其次,燕麦、荞麦、玉米等谷类以及绿豆、红豆等多种杂豆里,还含有“抗营养”的植酸等物质 。它们会妨碍钙、铁、锌等矿物质的吸收,还会延缓蛋白质的消化吸收 。这些都会一定程度上影响贫血者的身体健康 。
3、6岁以下婴幼儿不适合多吃
因为学龄前儿童的胃肠道发育不成熟,消化吸收功能差,不宜多受刺激 。孩子在生长发育过程中需要摄入大量的钙、铁、锌等矿物质,而粗粮中所含的植酸和单宁却有可能阻碍这些微量营养素的吸收 。
4、青春期少女不宜食用过量
青春期少女假如过量进食粗粮,会使其他食物中的胆固醇随着纤维素一起排出体外,导致女性激素合成减少,影响子宫等生殖器官的发育 。此外,长期进食过“粗”,会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收,以至造成骨骼、心脏、胃肠等脏器功能的损害,降低人体的免疫能力 。
- 沙雕又可爱的朋友圈文案 心情不好就看这些搞笑说说吧
- 想让爱情更长久 需要学会下面这些恋爱技巧
- 如何请佛像 供佛像 立佛堂 这些禁忌千万不能犯?,开光东西不带怎么供佛
- 《年柱 劫煞 金舆 。月柱 驿马劫煞勾煞羊刃 。日柱 童子寡宿阴阳差错 。时柱天德大耗 。这些是什么意思呢?》 年柱月柱日柱时柱代表什么
- 夫妻之间常做这些危害很大,赶紧戒了吧!
- 这些部位长的越难看,说明你越有钱花!
- 马上要过年了,这些东西千万别送人,送错了会闯祸!
- 这些星座男不会因女人流泪而心软
- “兄弟一起干事业的成语“有些人只想干一番大事业,但对一些小事缺看不上、不愿意去做。对这些人用_____这八字成语劝劝他们
- 二米饭的做法