长期不吃早餐脏器会受到伤害,吃早餐三大原则 _长期不吃早餐脏器会受到伤害

有调查显示， 38.54%的人不能坚持天天吃早餐， 4.16%的人甚至从来不吃。如今，没时间、没胃口、控制体重……成了大多数上班族的借口。殊不知，长期不吃早餐，全身脏器都会受到伤害。下面跟随360常识网一起来看看吧。
早饭在一日三餐中是最重要的一餐，它为开始新的一天补充营养和能量。长期不吃早饭，以下几个器官最受伤。伤心伤脑。从西医角度讲，经过一晚的消化，食物已经消耗殆尽，早上血糖指数较低，此时假如不吃早餐补充血糖，机体会动用储存的肌糖原和肝糖原，这样对肌肉和肝脏会产生负担，典型的长期表现就是四肢无力。此外，一些人当血糖供给不足时，就会使以葡萄糖为能源的心脏、脑细胞活力不足，人会出现倦怠、晕厥等表现，严峻损害大脑和心脏。
从中医角度讲，一般人前一天的晚餐和第二天早餐大概间隔12个小时，这个过程中处于禁食状态，假如不吃早餐，等到午餐已经禁食长达16个小时，轻易导致低血糖和低血压，这样以葡萄糖为能量的心脑器官供给不足，产生缺氧、缺血。严峻时，会造成不可逆的损伤。
此外，因为经过一夜空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血液黏稠度增高，血流缓慢，轻易在血管里形成小血凝块，一旦阻塞冠状动脉，就会引起心绞痛、心肌梗死等疾病。
伤胃伤胆。
晚上睡觉时人虽然休息了，但消化系统仍在不停地“工作” 。早上7点左右胃肠道“清醒” ，分泌胃酸、消化酶等，假如不吃早餐中和这些物质，就会损伤胃肠道黏膜，长此以往将导致胃炎，甚至胃溃疡等疾病。
同样，夜晚胆汁仍在分泌，储存在胆囊中，早晨吃饭，食物刺激胆囊分泌胆汁。假如不吃早餐，胆汁会在胆囊中停留较长时间，其中的胆固醇等结晶就会析出过多， “停靠”在胆囊壁上，时间长了轻易形成胆结石。
传统中医把人的脏腑和十二时辰对应起来，卯时（上午 5 点至上午 7 点），人的大肠经最旺盛，辰时（上午7点到上午9点）胃经旺盛。这几个时辰胃肠活动最活跃，而食物对器官有乳养作用，会让胃肠经脉得到气血的补偿。假如此时不吃早餐，则会损害肠胃。
让胰岛素“失效” 。
从西医角度讲，人体内的一些激素控制着人体的正常活动，而且这些激素会针对外界环境发生量的变化，但一些常规的分泌是随着人体的生物钟变化的。
在正常生理状态下，生长激素、肾上腺皮质激素均从半夜开始分泌，并逐渐增加，凌晨分泌到达最高峰，下午出现第二个分泌高峰。而人体正常基础胰岛素分泌可随着这些拮抗激素的升高而增多，即在凌晨与下午分别各有一个胰岛素基础分泌高峰。胰岛素有降血糖作用，假如早晨不进食，提供机体血糖，机体分泌的胰岛素将无“用武之地” ，长此以往轻易发生胰岛素抵挡，导致出现糖尿病。