非油炸或油炸食品儿童都不宜多吃

儿童对零食有着难以抗拒的热忱,不少妈妈担心孩子吃过多的油炸食品影响他的发育和健康,但当孩子想吃的食物乃"非油炸”食品时,妈妈们总觉得这好过于油炸食品,于是放下戒心,不去阻止孩子进食"非油炸”食品 。然而实际上,
"非油炸”与油炸食品对孩子健康的影响并没有多大差别 。
。非油炸食品为保持口感酥脆,会加入高饱和的油脂,其中含有大量的棕榈酸或硬脂酸 。比如爆米花,虽没经过油炸,商贩却在爆米花中加入了不少的植物奶油,否则爆米花难有酥脆口感和香气,然植物奶油是氢化植物油制成,它们含有令人厌恶的反式脂肪 。而这些在膨化食品中多会用到 。
【非油炸或油炸食品儿童都不宜多吃】膨化食品的味道不逊色于油炸食品,但比起油炸制成的方便面、薯条等食物的脂肪含量同样毫不逊色 。通常膨化食品的脂肪含量在15%I以上,甚至有些产品远高于:30% 。
各种"水果片”"蔬菜饼干”等食品,打着"非油炸”健康食品的旗号,其实是经过低温油炸制成 。虽然低温油炸食品可减少氧气,保证营养素尽少流失,减缓油脂氧化,不会产生丙烯酰胺和苯并芘类致癌物,而且口感极好,视觉效果也很不错 。但不能因此就让儿童毫无顾忌地去吃,油炸毕竟是油炸,而且低温油炸会提高食品的吸油量,因此这类食品的油脂含量非常高 。水果类本身的油脂量在1%以下,但经过低温油炸却可高达15%~:30%之间 。
所以,妈妈在给孩子选购零食时,不能因为"非油炸”或"低油炸”便放松对食物量的限制 。