上班族再忙也不可忽略早餐 _生活百科

俗话说，一年之计在于春，一天之计在于晨。早餐是上班族一天中最重要的一顿饭，是一天繁重工作顺利开展的重要保障。只有早餐摄取了足够的能量，才能保证一天都处于一个良好的状态。那么上班族不吃早餐会给身体造成哪些危害?
1.引起消化系统疾病
人在睡眠的时候，消化系统还在工作，消化吸收晚餐残留在肠胃中的食物。休息的时候，胃仍然会分泌少量的胃酸。如果不吃早餐，胃酸就得不到中和，从而刺激胃黏膜，引起胃部不适，影响消化系统的功能。所以如果长期不吃早餐就会诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。
2．造成抵抗力下降
【上班族再忙也不可忽略早餐】早餐和健康有着密不可分的关系，早餐可以为人提供每天所需碳水化合物的60％左右，蛋白质的10％～14％，脂肪的25％～30％，。早餐所提供的营养是午餐和晚餐都不能替代的，一旦不吃早餐就会使一天中所需的营养供应不足。长期的营养不良，就会直接导致抵抗力下降，使人容易患感冒、心脑血管疾病等各种疾病。

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3．降低工作效率
一般在早晨人体内的血糖浓度比较低，需要通过早餐来补充足够的血糖。血糖能够为大脑的工作提供能量，如果血糖浓度低就会使大脑反应迟钝，思维混乱。许多上班族往往是因为工作忙而忽略了早餐，却不知道不吃早餐反而会因摄取的能量不足，降低工作效率，影响正常的工作。
4．使人发胖
如果不吃早饭，中午就会产生强烈的饥饿感和空腹感，控制不住食量，摄取过多的食物，使能量过剩。这样就容易导致脂肪堆积，引起身体发胖。
5．加速衰老
有研究表明，不吃早餐会使皮肤缺水、干燥起皱纹，使人老得快。所以爱美的上班族们一定要吃早餐。
6．容易导致便秘
有规律的三餐能促进结肠蠕动，产生排便反射。但如果长期不吃早饭，就会打乱这种排便反射，导致便秘，甚至是更严重的病症。
大部分上班族一天的工作大多集中在上午，需要消耗大量的脑力和体力，必须摄取足够的营养和能量，所以想要身体健康、工作顺利的上班族们，一定要记得吃好每一顿早餐!