饥饿也有假你能分清真饿和假饿吗,四大原因导致假饿发生 _饥饿也有假你能分清真饿和假

这是真的！饥饿也是有假的！有人会说，怎么可能连自己是真饿还是假饿都分不清呢？不信的话，和360常识网一起看看这几种“假饿”状态，你有没有过？
常常睡觉之前感觉特殊饿
在大部分情况下，晚上睡觉前，你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。
建议：睡前可以喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。
刚刚吃完东西又感觉饿了
有些人会出现刚刚才吃完饭，就感觉饿了，没有饱腹感，特殊想吃甜食或者什么东西。其实这也是一种“假性饥饿” 。可能是吃的饭菜有些单一，缺少产生“饱感”的纤维素、蛋白质或健康脂肪，进而导致饭后血糖下降，产生“假饿”的现象。
建议：可以吃点健康零食，如一块新鲜水果、一把坚果、奶酪或花生酱等。
情绪不好的时候特殊想吃东西
当恐惊、焦急、压力、孤独等不良情绪出现时，会干扰和紊乱控制食欲的复杂神经系统，最终导致食欲异常，出现假性饥饿感。所以，很多人习惯性地在情绪不好时吃东西，以此作为缓解的方式。
建议：试试看在情绪不好时去散步、写日记、听音乐、给朋友打电话、嚼薄荷口香糖、看书、去图书馆或博物馆等，这些积极的事情可能就是帮助你远离假性饥饿。
运动过后的疲惫与饥饿
很多人在运动之后会感觉疲惫，却误将疲惫感混同饥饿感，然后去大吃一顿。其实，人们身体内控制食欲的“饥饿激素”分泌与运动本身并没有非常直接的联系。
建议：运动之后的疲惫只需要补充一些特定的营养即可，比如说选择鸡肉或其他瘦肉，其中的蛋白质能够补充运动过后肌肉所大量消耗的能量，另外还可以选择糙米或其他全麦谷物。
边看电视边吃东西可能是无聊想吃东西
很多人喜欢边吃东西边看电视，事后才惊觉自己不知不觉已吃下去一大包土豆片或一大堆瓜子。这也许是因为电视节目太出色，让你没注意自己正在吃的东西，也可能是因为无聊，有专家说，人在无聊时找东西吃其实也是本能之一。
建议：在看电视之前，先感受一下自己到底有多饿，再来决定要不要预备或者预备多少份量的零食。再者，看电视时最好不要让两手闲着，你可以边做手工活边看，或翻翻画册杂志之类，放广告时起身走动片刻，这样都能让你减少吃进多余的食物。
“真饿”的感觉是这样的
想吃东西想得不行时，问问自己，下面这3个感觉，你有占一个吗？假如没有，还是乖乖管住自己的嘴吧！
1、肚子咕噜叫
人真饿的时候，身体是会发出信号的，比如：肚子“咕噜”叫。当人处在空腹状态时，胃酸分泌会开始增多，随之胃会进行收缩，这时人胃里的空气和水会被往返挤压，从而发出“咕噜”的声响。
2、略感头晕
“快被饿晕了”可不是随口说说的，身体在饥饿状态下，胃里的食物被排空之后，能够给人体提供能量的血糖会大大减少，导致出现大脑供血不足的情况，使人感觉到头晕、缺氧。
3、胃不适
想吃东西时假如出现胃酸、胃绞痛这些胃不适症状，那真是饿得不轻了。强烈的饥饿感会让胃不断分泌胃酸，当分泌的胃酸达到一定程度，就会对胃粘膜造成刺激。在这种情况下，大家需要先喝温水缓解再进食。
其实，“假饿”除了没有以上列举的3个“真饿”感觉外，它还有一个最大特点是：必须要吃特定的食物才能满意自己！一般人“真饿”时，可能也会有偏好，但更多的是有啥吃啥，不像“假饿”那样非要吃某些特定食物（披萨、炸鸡、蛋糕……）不可！