饥饿也有假你能分清真饿和假饿吗,四大原因导致假饿发生( 二 ) _饥饿也有假你能分清真饿和假

四大原因导致“假饿”发生
【饥饿也有假你能分清真饿和假饿吗,四大原因导致假饿发生】分清“真饿”和“假饿”后，可能有人会有迷惑：人为什么会出现“假饿”感呢？别急，360常识网小编这就来跟大家分析分析。
1、身体缺水
人在身体缺水时，轻易出现“假饿”感，这是因为大脑把“渴”和“饿”给弄混了！让你误以为自己身体能量不足，需要吃东西。所以，下次大家想吃东西时，不妨先喝一杯水看看自己还饿不饿，别被“假饿”给骗了！
2、情绪波动大
“假饿”感的出现，还和人的情绪有关。人的情绪波动一大，就会对控制食欲的神经系统造成干扰，导致食欲出现异常，产生“假饿”感。这也是为什么人在心情低落、压力大时，轻易暴饮暴食。
3、睡眠不足
睡眠不足，不但会让你的皮肤变差，还会产生“假饿”感让你管不住嘴变胖！当人睡不够，体内的饥饿素分泌会增多，而抑制食欲的瘦素会减少，让人在无形中吃下远远多于身体正常运转所需要的食物量。
4、吃不对
当人吃的东西提供不了足够的“饱腹感”时，不管吃多少“假饿”都轻易近身！而“饱腹感”的高低跟瘦素、皮质醇这些物质是相关的，皮质醇越高，人越轻易饿；提高瘦素水平，则会增加饱腹感。因此，大家应该多吃抑制皮质醇的食物，如禽畜鱼蛋奶，或者多吃非淀粉类蔬菜来刺激瘦素分泌。