针对不同的腹部肥胖程度采取相应的减肥方法是瘦腹部最佳的途径!那么不同腹胖类型如何合适的腹部减肥方法?腹部减肥有什么方法呢?下面微微健康网小编为三种不同肥胖程度的MM们提出了三种腹部减肥方法,一起五看看你适合哪种方法吧!
腹部减肥方法1、苹果牛奶瘦腹法
适合人群:轻微超重,且肠胃健康者 。
实行方案:每次减肥只两天 。第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天 。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果 。如果重复两到三个周期,则效果更稳定 。
第一天:苹果1公斤(五六个,最多不能超过七个) 。在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西!只吃苹果 。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃 。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份 。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水 。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)
如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍 。中间是不能喝水的 。也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效 。不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分 。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪 。
【不同腹胖类型如何合适的腹部减肥方法】关键提示:喝牛奶日很关键,不能喝水 。如果循环几回,体重肯定可以下来 。而且会比较切实地减掉体内的脂肪 。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法 。
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