最经济实用的腹部减肥方法 _生活百科

我们经常看到，一些在减肥中的MM常常会被腹部那团赘肉而困扰着。对于她们来说，找到一款适合自己的腹部减肥方法，是快速瘦身的关键。下面，就让微微健康网小编带大家一起去了解腹部减肥有什么方法吧!

【最经济实用的腹部减肥方法】

腹部减肥方法一：经常转呼啦圈

节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。

要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。

腹部减肥方法二：坚持每天30个仰卧起坐

仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板容易造成运动伤害，所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦!

看了上述对腹部减肥方法的简单介绍之后，大家掌握了腹部怎么减肥了吗?在此，微微健康网小编提醒各位朋友，除了坚持练习这些腹部减肥方法之外，饮食是还要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。