秋天腹部怎么减肥 塑造迷人小蛮腰

【秋天腹部怎么减肥 塑造迷人小蛮腰】
秋天到来,不少MM便开始寻觅着各种各样的腹部减肥方法 。那么,秋天腹部怎么减肥,才能轻松塑造出迷人小蛮腰呢?下面,微微健康网小编给各位MM推荐一套腹部减肥操,不仅能防止脂肪积聚,而且还有助于改善精神状态哦 。
 
 
腹部减肥操:
 
1.仰卧在床上,双手放在头下,手指相扣,手臂向两侧打开使手肘朝外,调整呼吸做好准备动作 。
 
2.并拢双腿慢慢抬起双腿,抬至正上方的时候定住,然后弯曲膝盖,使小腿和大腿成90度角,注意臀部不要离开床面 。
 
3.收紧腹部同时用力将身体抬起来,然后放下身体,大腿同时向前运动,使大腿面靠近腹部,身体再次抬起,大腿恢复和地面垂直的位置 。这样重复练习几遍即可 。
 
这套动作能够锻炼到整个腹部的肌肉,能防止腹部脂肪积聚,经常练习有利于消除赘肉,还是要提醒大家练习的时候要调整呼吸哦,吸气的时候同时收腹,利用呼吸来促进瘦腹效果 。
 
看了微微健康网介绍的腹部减肥操之后,相信MM们对腹部怎么减肥也都有了一定的了解 。如果还想继续了解更多腹部减肥方法 。不妨来看看“4个实用有效的腹部减肥方法” 。