【秋天腹部怎么减肥 塑造迷人小蛮腰】
秋天到来，不少MM便开始寻觅着各种各样的腹部减肥方法 。那么，秋天腹部怎么减肥，才能轻松塑造出迷人小蛮腰呢?下面，微微健康网小编给各位MM推荐一套腹部减肥操，不仅能防止脂肪积聚，而且还有助于改善精神状态哦 。
 
 
腹部减肥操：
 
1.仰卧在床上，双手放在头下，手指相扣，手臂向两侧打开使手肘朝外，调整呼吸做好准备动作 。
 
2.并拢双腿慢慢抬起双腿，抬至正上方的时候定住，然后弯曲膝盖，使小腿和大腿成90度角，注意臀部不要离开床面 。
 
3.收紧腹部同时用力将身体抬起来，然后放下身体，大腿同时向前运动，使大腿面靠近腹部，身体再次抬起，大腿恢复和地面垂直的位置 。这样重复练习几遍即可 。
 
这套动作能够锻炼到整个腹部的肌肉，能防止腹部脂肪积聚，经常练习有利于消除赘肉，还是要提醒大家练习的时候要调整呼吸哦，吸气的时候同时收腹，利用呼吸来促进瘦腹效果 。
 
看了微微健康网介绍的腹部减肥操之后，相信MM们对腹部怎么减肥也都有了一定的了解 。如果还想继续了解更多腹部减肥方法 。不妨来看看“4个实用有效的腹部减肥方法” 。

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