谁知道腹部减肥方法都有哪些？ _生活百科

今天小编也不想多说废话了，直接就进入今天的主题——腹部减肥。一说到腹部减肥就不得不说腹部减肥的方法，下面就分享三种不同的腹部减肥方法吧，希望大家能够多多使用!

速效瘦身腹部呼吸法

【谁知道腹部减肥方法都有哪些？】1?两脚脚底并拢?盘腿端坐?

2?两膝尽量向下?上半身尽量向上伸展?

3?两臂尽量向上伸直?两手食指伸直?其它手指弯曲?

4?收紧小腹?边扩胸边吸气

5?吸气的同时?上半身向前倾倒?腹部尽量下压?

6?上半身倾倒到最大限度?停止呼吸?

7?当憋不住气时?边吐气边抬起上半身?两臂不要用力?

8?起身呼吸五次后?再重复此动作?反复五至十次?

塑造平坦的腹部

唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。

山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。

在进行山田式呼吸法时，先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。

山田式呼吸法步骤

尽量收缩小腹，充分自然地吸气。

吐气时注意小腹部不要膨胀。

呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。

上面小编介绍的三种腹部减肥方法应该可以帮助你实现腹部减肥的梦想了，让你从此以后不用再为拥有小肚腩而烦恼了。