春季食疗养生,选对食谱效果好( 二 ) _春季食疗养生

所需主料：预备好份量相称的红米和燕麦，注重预备一个人的份量就好了，太多了吃不完也是浪费。
烹饪制法：将红米清洗干净，之后与燕麦一起放入锅中，加入适量的清水炖煮，直至材料熟烂就可以了。起锅之前加入适量的食用糖，等其融化之后就可以食用了。
三、三白粥
这款粥吃了以后有助健脾胃，而且还有滋补肾气，对于女人来说，可是非常不错的保健滋补佳品。所以说，在这春季养生季节里，要多吃一些哟。
所需主料：预备好各100G的山药、白米，同时在预备适量的白糖(喜甜的人可以多预备一些) 。
烹饪制法：
1、将山药洗去泥土，之后将皮刮掉再冲洗干净，在冲洗的过程中，要将残留的根须拔掉，之后切成小块备用。
2、往锅中倒入适量清水，水开了以后将淘洗好的白米放进去煮，等到白米爆开之后放入山药块一起煮。
3、等到食材都煮好以后，放入预备好的白糖，等其融化之后就可以食用了。
四、金针豆腐瘦肉汤
鲜金针菇150g、豆腐1块、瘦猪肉250g ，白酒少许、清水适量，煮半小时，加入精盐、芫荽调味，即可。功能健脾益胃。适用于春天一般人食用。
五、生鱼西洋菜汤
生鱼1条（约750g）、瘦肉250g、西洋菜500g、蜜枣3粒，白酒少许、清水适量。煲1.5小时，入精盐调味，即可。功能健脾益胃，清热生津。适用于春天体质偏热者食用。
六、茵木橘皮汤
茵陈30g、木棉花60g、广陈皮10g、瘦猪肉500g ，白酒少许、清水适量。煲1.5小时，入精盐调味，即可。功能健脾去湿，疏肝和胃。适用于肝脾湿热者。
七、山芪实术排骨汤
山药、芡实、炒薏米、炒扁豆各30g ，北芪12g ，白术10g ，陈皮3g ，猪排骨500克，白酒少许、清水适量。煲1.5小时，入精盐调味，即可。功能益气健脾，和胃去湿。适用于脾虚湿重，精神不振者。
八、葛根生鱼汤
鲜葛根1000g、生鱼1条（约750g），白酒少许、清水适量。煲1.5小时，入精盐调味，即可。功能补脾益胃，生津止渴，升阳止泻，通经活络，解酒毒。适用于颈椎病项背强痛，眩晕头痛，中风偏瘫，胸痹心痛，口渴消渴，热痢泄泻，酒毒伤中。
九、萝卜鲫鱼汤
白萝卜750g、白鲫鱼500g ，先将净鲫鱼稍煎（洒点白酒）、加水煮10分钟，放进萝卜薄片（或切丝）再煮10分钟，加芫荽、精盐调味，即可。功能健脾和胃，消食除胀。适用于一般人群晚攴食用。
女人春季饮食养生请注重这几点
春季养生很重要，女人们想要通过饮食养生的话，要注重一些禁忌，不可胡乱吃，不然起不到滋补效果，反而还会损伤身体。比如说要注重这几点：
1、平日里饮食不要太油了一些，因为春季轻易肝火旺盛，清淡一点才不会助长火气，进一步损伤身体。
2、少吃生冷黏腻的食物，不然很轻易损伤脾胃，致使你的食欲不振等问题加重，影响健康。