如何减肥才能让腹部瘦下来? _生活百科

肥胖体型首先是从腰腹开始的，随着腰腹部增大，其它部位也开始变化，所以从自己感觉腰腹变化开始，就要注意减肥了，下面微微健康网的小编，介绍几种随时可以进行的减肥方法：

几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法：

一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展) 。

【如何减肥才能让腹部瘦下来?】“大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，所以长期坚持以上锻炼，对个人健康益处多多。