电脑族如何减肚腩瘦腹？ _生活百科

【电脑族如何减肚腩瘦腹？】

电脑族顾名思义就是整天坐在电脑前的人们，有的是因为工作原因不得不这样，有的是因为生活需要。不管你是哪种形式成为了电脑族，对于长时间的坐姿导致肚腩日益增大，每个人都很烦恼吧。今天小编为你介绍可以快速减肚腩的办法，看电脑族如何减肥的妙招吧。

每天坚持喝酸奶

酸奶中的益生菌能帮助肠胃消化，让肠道中的纤维素发酵，生成有机酸，促进肠道蠕动，从而达到排毒的功效。不过市面上出售的酸奶一般添加剂较多，每天只需喝一瓶即可。

睡前按摩腹部

左手重叠于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈，再以逆时针方向按摩10圈，每天坚持每个动作按摩30圈。这个动作能有效收紧腹部，缩小腰围，促进肠道蠕动。

腹部呼吸法

先想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊” 。用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。此方法能有助于脂肪的燃烧，排除体内污浊空气。