适量运动是男士减肥的关键

【适量运动是男士减肥的关键】
随着社会的发展 , 越来越多的男士患上了肥胖的问题 。那么男士应该如何减肥呢 , 其实不管对于男女来说 , 适量运动都是减肥的最好办法 。如果怕懒的话 , 现在就随微微健康网小编来看下有哪些运动减肥比较轻松愉快 。

 
男士减肥:适量运动 , 少图安逸
 
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯 。回忆一下 , 你会记得在比现在苗条的日子里 , 你肯定比现在更注意运动 , 体育课、上下学路上的强迫运动以及你十几岁时的性冲动都能消耗你的热量 , 使你的身材更匀称 。
 
而现在 , 你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前 , 你没有更多的机会或时间进行运动 。但是无论你干什么工作 , 你仍然有方便的消耗热量的办法 。
不要期望某一种运动方式会有目标地减掉你身体某一部分的肥肉 。科学证明 , 减肥是全身性的 , 不可能只减掉某一部分 , 而其他部分保持不变 。所以 , 减肥不能心急 。
 
骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法 , 你干什么没有关系 , 只要能使你的心跳加速至少持续20分钟 。
 
走进大楼 , 不要乘电梯 , 自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发E-mail;工间休息 , 毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐 , 因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒 。
 
微微健康网提醒:其实 , 锻炼的机会到处都有:你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位 , 把车放得远一点 , 你可以享受散步的乐趣 。