婚后男人需要怎样减肥 _生活百科

很多男性都被一个大肚子所困扰着，尤其是结婚后的男人，婚后男友有没有什么减肥妙招呢?现在微微健康网小编就来为大家支几招，帮助大家早日恢复健壮的身材。

男士腹部减肥——健身球卷腹

平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。

男士腹部减肥——空中登车
【婚后男人需要怎样减肥】
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

婚后发福男人如何减腹，如何练腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

微微健康网温馨小Tips：男人肚子上的脂肪是比较难甩下去的，这时候就需要持之以恒地做仰卧起坐等收腹运动，这些都是比较有效的瘦腰减肥运动。