预防肥胖 中年男性肥胖的原因


【预防肥胖 中年男性肥胖的原因】很多人都会发觉 , 很多中年男性都是一副圆滚滚的身材 , 为什么中年男性就特别容易发胖呢?其实这与他们的生活习惯有关系 。现在让我们随微微健康网小编了解下吧 。

 
 
中年发福的元凶大致可归类为以下几项 , 最主要是因为基础代谢率下降 。
 
1、饮食太过油腻或精致食物:
 
中年时期是许多人达到事业高峰的时候 , 交际应酬不断 , 精致食物或太过油腻的食物多属于高热量食品 , 多余的热量在身上堆积成了一层层的脂肪 , 是造成中年发福的元凶之一 。
 
2、活动量下降:
 
人一旦到了中年后体力会大不如从前 , 因此活动量下降、运动量减低也是造成中年发福的原因之一 。到了中年后运动量不如以往20、30岁的年轻人 , 加上事业忙碌 , 没有规律的运动习惯 , 消耗热量的速度比不上补充进来的热量 , 自然就容易发胖 。
 
3、基础代谢率下降:
 
人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降 , 平均每10年减少2~5% , 因此虽然40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成 , 若摄取的热量与25岁相同的话 , 就会造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖 。
 
微微健康网提醒:中年男性是容易发胖的群体 , 与应酬多也有关系 , 因此如何在应酬中逃避过量的饮食也成为了一种学问 , 这是中年男性需要注意的一个问题 。