哪些低热量食物不用节食也减肥


哪些低热量食物不用节食也减肥:全麦面包是面包中热量最低的
有句话叫胖从口中来”,很多人以为食得少就可以减肥,事实上有不少人抵受不住挨饿感觉,偶尔暴吃一顿而得到相反效果 。其实,长期选择低热量的食品,不用节食依然达到减肥目的 。
1全麦面包:
全麦面包是面包中热量最低的,如果你是无包不饱的话,就建议你早餐吃个全麦包填填肚子 。
2燕麦片:
燕麦片热量低,营养丰富,含维生素B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效 。
3椰菜:
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低热量又饱肚 。
4芦笋:
芦笋含丰富维生素A、C,生吃或者煲熟做一杯芦笋汤,可当零食或饮料充饥,健康又不会长肉 。
5茄子:
茄子有科学研究指出,茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维生素A、B、C,是一种有益食物 。
6鸡肉:
鸡肉去皮食用,热量更低 。比半份牛肉、猪肉的热量还要低 。
7土豆:
土豆烹制方法很重要 。吃水煮土豆最安全,薯片和炸薯条当然应排除 。
8扁豆:
扁豆若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢 。
9橙:
橙含天然糖分,多纤维又低热量,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择 。
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