每天四个三分钟 胖男变身做型男


爱美已然不是女性的专利,如今有越来越多的男士也加入到了减肥瘦身的行列中,希望通过各种健身减肥方法,变成女生眼中的时尚型男 。今天微微健康网介绍的男士减肥方法只需每天花上短短3分钟,就可达到减肥效果啦!
 
第一个三分钟:弯腰
 
站立姿势,双脚分开与肩同宽,之后低头弯腰,双手尽量触碰到地面,两秒钟进行一次,1分钟30次 。起初做这个动作时可以少弯几次,慢慢地一点一点增加次数 。这个动作能够增加脑血管的抗压力,可以缓解很多人都有的偏头疼 。
 
第一个三分钟:仰卧呼吸
 
平躺仰卧在床上,足吸一大口气,感觉肚子变鼓,然后再慢慢呼气,将这种呼吸方式反复数次 。这个动作可以运动全身内脏,可缓解血管神经,使它有节奏地运动 。有助于消化清痰,还有利于睡眠 。
 
以上这些男士减肥方法动作简单方便,更重要的是不会占用更多时间,即使是事业心很强,总为工作忙个不停的男士们也可以进行 。
 
第一个三分钟:搓手
 
两手“磨拳擦掌”互相搓手,将手心和手背都搓得发热后,将手指交叉,再相互揉搓 。手上有很多穴位,经常揉搓这些穴位,可以对身体内相应的部位起到保健的作用 。
 
第一个三分钟:冷水浴
 
洗个冷水浴,可是用冷水擦洗身体,可以促进全身血液循环,刚开始会觉得有些冷,但只要过了5分钟就会觉得发热,感觉很舒服,可以预防心脑血管疾病 。
 
【每天四个三分钟 胖男变身做型男】这是今天为大家介绍的男士减肥方法,各位男性朋友们赶紧来试试这套专为你们设计的减肥方法吧 。