学游泳,打算自学蛙泳，有什么好的建议 _学游泳

【学游泳,打算自学蛙泳，有什么好的建议】其实游泳教学可以分为：蛙泳学游泳，自由泳，蝶泳，仰泳，潜泳，混合泳，当然还有“狗刨式”几类，其中蛙泳是最基础的一种泳姿，也是学习比较简易的最多的一种，一般专业技术人员指导下，7-8课时，基本上能掌握
个人建议：第一天浅水区，练习憋气，憋气水中漂浮，漂浮后接水中站立，
考核标准：独立无辅助工具，憋气漂浮10米后，水中站立。
第二天：水中站立换气，岸上蹬腿练习
第三天：水中蛙泳蹬腿，加背漂A型浮板，加抬头换气训练
第四天：水中蛙泳蹬腿，加背漂A型浮板，加抬头换气训练
第五天：水中蛙泳蹬腿，加背漂A型浮板，加抬头换气训练
第六天：水中蛙泳蹬腿，去背漂，只用A型浮板，加抬头换气训练
第七天：水中蛙泳蹬腿，抬头换气训练，加手臂划水练习。
第八天：水中蛙泳蹬腿，抬头换气训练，加手臂划水练习。
第九天：蛙泳学成
每天训练注意事项：
1.下水前，必须热身运动，肌肉关节热身
2.训练中，注意休息，及时补水
3.一定建议在专业游泳馆，自学，有安全员保护
4.不能在深水区进行联系
5.游泳练习，中间训练不能间隔太长，建议连续训练。
个人建议：还是请专业技术人员指导，
因为游泳是高危项目，零基础人员，自学不当，很容易出现“呛水，喝水”现象，导致心理阴影，从而使很多动作不规范，
导致蛙泳蹬腿练习，动作技术不到位，即使学会后，可以达到“自保”，也不能独立完成200米的训练，或者达到在野外求生的作用，因为不标准的蛙泳，是非常消耗体力的，而正确的姿势，非常节约体力，是一种很好的有氧运动，是改善心肺功能最有效的运动，希望大家参考！
会游泳是一种什么样的体验？会游泳让我觉得人潜能无限！会游泳让我身体更健康！会游泳让我更乐观、更自信！会游泳让我心情更愉悦！会游泳让我在很短的时间内迅速达到了减肥塑身的效果！

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会游泳的你们是怎么学会的？“世上无难事，只怕有心人”！我是通过自学，学会游泳的！

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学生时代的我是个既不喜欢体育运动，又被父母认为笨手笨脚啥也干不好的人！总之，就是在体育方面不行的人！

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这样的恶性循环，让我一直很自卑，羡慕别人的同时觉得自己体育永远不行。

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在我快奔四的年龄，因为身体健康方面出了问题，加上很渴望重新拥有健康苗条的身材，开始自学游泳。
虽然一开始自己在水里瞎扑腾了几天，也没有游起来。在这个过程中我意识到这样毫无章法的扑腾是不会有结果的，学习游泳也一定是有方法、有步骤的！
于是，我就上网搜索游泳学习的方法，就这样一边在网上学习，一边下水实践，居然用了半个月左右的时间学会了蛙泳！
这一下子让我又开心又自豪！原来，人是潜能无限的，千万不要只相信“别人说你不能……”
行不行，只有自己去尝试！
在第一年学会了蛙泳以后，举一反三，基本一年一个泳姿，用三年的时间，先后通过自学，学会了蛙泳、自由泳和仰泳！
不仅如此，我还带了几个朋友学会了游泳，其中一个朋友的孩子在学会游泳的次年，被她所在中山大学的体育老师评价游得很标准很规范！
这让我特别有成就感！
后来因为工作的原因，时间不允许一直没有学习蝶泳。最近几年有点时间又开始学习蝶泳，现在可以比较轻松地游起来了，正在不断纠正和规范自己的动作。
学会游泳以后，我的身体素质得到了极大地改善，迄今为止已经连续十几年没有过感冒发烧、头疼脑热的毛病。以前的慢性病、亚健康状态也消失不见了。
不要说和同龄人比，就是身边一些80后、90后的身体素质也没有我的身体素质好。
这就是学会游泳给我带来的快乐和益处。我是爱游泳爱瑜伽的六零后逆风飞扬sy，希望我的回答能对你有所帮助。